جاري تحميل ... all you need in one click

أخبار عاجلة

إعلان في أعلي التدوينة

health

keto diet ريجيم الكيتو

ريجيم الكيتو


هو 75% دهون , 20% بروتين , 5% كربوهيدرات 

كيتو دايت: هو دايت يحمي الجسم من امراض القلب و مرض السكري و هو محبب للمخ و عضلة القلب و يعطي طاقة مستمرة للجسم و يحمي الجلد و يعطي البشرة لونا لماعا و املس 

الكيتو يعتمد على اكل الدهون فا يقوم الجسم بحرق الدهون بدلا من حرق السكر و الدهون هي احسن بنزين للجسم حيث انها تحتوي على فيتامينات( A,E,K,K2,D,F)  و هي موجودة في زيت بزر الكتان و زيت كبد الحوت المفيدة للجسم 

الأطعمة الخاصة بالكيتو : 

  • يمنع السكر تماما طوال النهار.
  • يسمح بالبيض مع الجبن كامل الدسم الموزاريلا.
  • الديك الرومي مع جلده.
  • يسمح بالمكسرات.
  •  يسمح بالزبدة.
  • الكاربوهيدرات يجب أن تؤخذ من الخضروات الخضراء.
  • يمنع العصائر.
  • يمنع الخبز.
  • يمنع الرز.
  • يمنع البطاطا
  • يمنع جمبع انواع الفواكه عدا التوت و الافوكادو
  • شرب الماء بكثرة.
  • شوربة العظام

فوائد الكيتو:

البدين ينحف و النحيف يسمن

  • في بداية ريجيم الكيتو يمنع الجسم من السكر و يصبح همدان  و خمول لذلك يبحث عن السكر الذي كان يعتمد عليه حتى يمر الاسبوع الاول يبدأ الجسم بحرق الدهون لان الذي يأكل سكر يحرق سكر فقط أما الذي يأكل الدهون يبدأ بحرق الدهون المكدسة و ايضا الذي يأكل الدهون لا يشعر بالجوع لمدة 12 ساعة لا الدهون تسد النفس و تبقى في المعدة كثيرا و يجب عدم اكل اللحوم كثيرا لانه نظام حمية دهون  أما الذي يأكل سكر فجسمه يطلب الطعام باستمرار انه
  • يؤخر الألزهايمر و يمنع السرطانات 
  •  يمنع الالتهابات لان الالتهابات تعيش فقط على السكر
نظام الوجبات:

  • الفطور: فنجان قهوة مع ملعقة زبدة صباحا و بعد نصف ساعة 4 بيضات +افوكادو
  • الساعة 5 الغذاء طبق سلطة (خيار جزر فجل بصل أو بروكلي سبانخ قرنبيط كوسا هليون)+ سمك سلمون + لحم خروف مع دهون او بط
  • سناك (كاجو او لوز او فستق او فول سوداني) + توت و فراولة 

هذا يجعلك تشعر بالشبع طوال اليوم

ملاحظة: 

  • الذي أزال المرارة لا يستطيع اتباع ريجيم الكيتو لان الدهون تتفكك و تهضم في المرارة
  • الكيتو هو حرق دهون و الماء ضروري في الكيتو. 
  • اقرأ المزيد 
  • 👆



الوسوم:

No comments:

Post a Comment

إعلان في أسفل التدوينة

إتصل بنا

Contact Form

Name

Email *

Message *