نظام الكارنيفور
و الكارنيفور دايت انه يشمل السمك والطير اي اللحوم الحيوانية فقط و لكن قد يسمح احيانا بتناول بعض مشتقات الحيوانات ايضاً كأضافة للنظام .
بينما ينتقل البعض الاخر الى تعريف ابسط بكثير اذ يلخصون الرجيم اللحمي بمعادلة بسيطة :
لحم + ماء = دايت الكارنيفور
أن هذا الريجيم مخصص لاولئك الذين يعانون من امراض المناعة الذاتية السرطانية كون الابتعاد عن الكاربوهيدرات يقلل من حدة هذه الامراض و أيضاً أولئك الذين قد اتبعوا رجيم الكيتو او الذين اتبعوا رجيم "رجل الكهف" الذي يفرض تناول الفواكه و الخضار الطازجة و اللحم النيء ,
كون البروتينات و الدهون اصعب في الهضم و تستهلك سعرات اكثر و في نفس الوقت تعطي سعرات اقل من الكاربوهيدرات .
الزبد و القشطة .
هناك بعض من متبعين النظام الذين يدعون اهمية تناول اللحم الخاص بالاعضاء و ليس العضلات فقط , كالكبدة و الدماغ والطحال للحصول على منافع النظام الحيواني و لكن الادلة تعراض ضروريتها على الرغم من كون لحم هذه الاعضاء غني بالدهون الصحية , DHA وهو دهن غير مشبع يساعد في تحسين و ضائف الدماغ .
اما بالنسبة للمشروبات :
- الماء
- المرق
كلها مشروبات متاحة في النظام , اما بالنسبة للقهوة فيختلف عليها بعض المتبعين للنظام و لكن كما ذكرت مسبقاً لايوجد تعريف واضح لكل مايجب ان تأكل فحتى الجبن و البيض و المنتجات الحيوانية يجب اعتبارها كأشياء ثانوية فالاساسي في هذا النظام هو اللحم لاغير .
كم يجب ان تأكل في دايت الكارنيفور و متى
ببساطة , كل حتى تشبع و متى تجوع
اتبع جسمك تماماً , فلاتجبر نفسك على الاكل في توقيت محدد و الاغلبية في النظام يأخذون حاجتهم بوجبتين و مع هذا يمكنك جعلها ثلاثة او حتى اربع بحسب ما يتناسب مع الشهية ,
و يفضل الامتناع عن الصيام او تقليل الوجبات في هذا النظام ,
اما بالنسبة الى الوجبات الجانبية او السناكس , يجب التخلص من عادة تناول الطعام في غير الوجبات الرئيسية فأذا كنت جديداً على النظام قد تواجه صعوبة في ذلك و لكن مع الوقت تنسى الحاجة الى اي سناكس ,
وبزيادة كمية و عدد الوجبات اليومية .
كيف أبدأ ؟
يفضل الخبراء في هذا النظام البدأ بمراحل كون تناول اللحم فقط ليس بالامر الهين , فيقسم الرجيم الى ثلاث مراحل :
1
- اللحوم :
لحم العجل و البقر و أيضاً السمك . - الاضافات الجانبية :
البيض , الجبن , - المغذيات
ملح الهيملايا , المعادن , و غيرها
2
- لحم و ماء بدون لحم معالج
- لا استثناءات او اضافات جانبية البيض الخ...)
- لا مغذيات مضافة عدى ملح الهيملايا .
3
- لحم البقر فقط (يفضل البقر الذي يتناول العشب فقط بدون علف اذ يكون اغلى سعراً )
- لا اضافات او اكلات جانبية
3-هي المرحلة القصوى لأزالة اي شيء عدى اللحم و الماء يدخل الى المعدة , و يمكنك الحكم على تأثير النظام بالكامل من هذه النقطة و على اساسه ارجاع ما فقدته في 1,2.
أي قم بأضافة بقية انواع اللحم بالتدريج مثلا اضافة لحم العجل و لاحظ تأثيره على النظام اذ كان هذا اللحم يقلل من اثار النظام على الالتهاب او اي سبب تتبعه لاجله قم بأزالته من جديد و هكذا حتى تحصل على النظام الامثل الخاص بك !
No comments:
Post a Comment