جاري تحميل ... all you need in one click

أخبار عاجلة

إعلان في أعلي التدوينة

health

رجيم الكارنيفور

          نظام الكارنيفور 



و الكارنيفور دايت  انه يشمل السمك والطير اي اللحوم الحيوانية فقط و لكن قد يسمح احيانا بتناول بعض مشتقات الحيوانات ايضاً كأضافة للنظام .

بينما ينتقل البعض الاخر الى تعريف ابسط بكثير اذ يلخصون الرجيم اللحمي بمعادلة بسيطة :

لحم + ماء = دايت الكارنيفور

أن هذا الريجيم مخصص  لاولئك الذين يعانون من امراض المناعة الذاتية السرطانية كون الابتعاد عن الكاربوهيدرات يقلل من حدة هذه الامراض و أيضاً أولئك الذين قد اتبعوا رجيم الكيتو او الذين اتبعوا رجيم "رجل الكهف" الذي يفرض تناول الفواكه و الخضار الطازجة و اللحم النيء ,

كون البروتينات و الدهون اصعب في الهضم و تستهلك سعرات اكثر و في نفس الوقت تعطي سعرات اقل من  الكاربوهيدرات .

الزبد و القشطة .


هناك بعض من متبعين النظام الذين يدعون اهمية تناول اللحم الخاص بالاعضاء و ليس العضلات فقط , كالكبدة و الدماغ والطحال للحصول على منافع النظام الحيواني و لكن الادلة تعراض ضروريتها على الرغم من كون لحم هذه الاعضاء غني بالدهون الصحية , DHA وهو دهن غير مشبع يساعد في تحسين و ضائف الدماغ .

اما بالنسبة للمشروبات :

  • الماء
  • المرق

كلها مشروبات متاحة في النظام , اما بالنسبة للقهوة فيختلف عليها بعض المتبعين للنظام و لكن كما ذكرت مسبقاً لايوجد تعريف واضح لكل مايجب ان تأكل فحتى الجبن و البيض و المنتجات الحيوانية يجب اعتبارها كأشياء ثانوية فالاساسي في هذا النظام هو اللحم لاغير .

كم يجب ان تأكل في دايت الكارنيفور و متى 

ببساطة , كل حتى تشبع و متى تجوع

اتبع جسمك تماماً , فلاتجبر نفسك على الاكل في توقيت محدد و الاغلبية في النظام يأخذون حاجتهم بوجبتين و مع هذا يمكنك جعلها ثلاثة او حتى اربع بحسب ما يتناسب مع الشهية ,

و يفضل الامتناع عن الصيام او تقليل الوجبات في هذا النظام ,

اما بالنسبة الى الوجبات الجانبية او السناكسيجب التخلص من عادة تناول الطعام في غير الوجبات الرئيسية فأذا كنت جديداً على النظام قد تواجه صعوبة في ذلك و لكن مع الوقت تنسى الحاجة الى اي سناكس ,

وبزيادة كمية و عدد الوجبات اليومية .

كيف أبدأ ؟

يفضل الخبراء في هذا النظام البدأ بمراحل كون تناول اللحم فقط ليس بالامر الهين , فيقسم الرجيم الى ثلاث مراحل :



1

  • اللحوم :
    لحم العجل و البقر و أيضاً السمك .
  • الاضافات الجانبية :
    البيض , الجبن , 
  • المغذيات
    ملح الهيملايا , المعادن , و غيرها 

2

  • لحم و ماء بدون لحم معالج
  • لا استثناءات او اضافات جانبية البيض الخ...)
  • لا مغذيات مضافة عدى ملح الهيملايا .

3

  • لحم البقر فقط (يفضل البقر الذي يتناول العشب فقط بدون علف اذ يكون اغلى سعراً )
  • لا اضافات او اكلات جانبية

3-هي المرحلة القصوى لأزالة اي شيء عدى اللحم و الماء يدخل الى المعدة , و يمكنك الحكم على تأثير النظام بالكامل من هذه النقطة و على اساسه ارجاع ما فقدته في 1,2.

أي قم بأضافة بقية انواع اللحم بالتدريج مثلا اضافة لحم العجل و لاحظ تأثيره على النظام اذ كان هذا اللحم يقلل من اثار النظام على الالتهاب او اي سبب تتبعه لاجله قم بأزالته من جديد و هكذا حتى تحصل على النظام الامثل الخاص بك !



مصادر 1 , 2 ,3

اقرأ المزيد 

👆

الوسوم:

No comments:

Post a Comment

إعلان في أسفل التدوينة

إتصل بنا

Contact Form

Name

Email *

Message *